Når vi taler om kroppens naturlige vægtreguleringshormoner, løber GLP-1 ofte med opmærksomheden. Ja, jeg har sågar skrevet en hel bog om hormonet – og dét med god grund. For blandt andet takket være den ambitiøse forskning, der har ledt til udviklingen af lægemidlerne Wegovy og Ozempic, som netop efterligner GLP-1, ved vi i dag markant mere om GLP-1’s virkninger i kroppen, end vi gør om kroppens andre vægttabshormoner.
Det er forskningsmæssigt veldokumenteret, hvordan GLP-1 f.eks. er med til at dæmpe appetitten, stabilisere blodsukkeret og reducere risikoen for hjertekarsygdomme. Har du lyst til at vide alt det vigtigste om GLP-1, og hvordan du helt naturligt trimmer produktionen af hormonet i kroppen, vil jeg selvfølgelig anbefale dig at læse min seneste bog ’KROPPEN KAN SELV’.
Læser du bogen til ende, vil du samtidig få et kort møde med nogle af kroppens andre vægttabshormoner. For GLP-1 er ikke det eneste hormon, som arbejder med og for dig, din krop og din sundhed – hvis du altså giver dem lov.
5 af kroppens øvrige vægttabshormoner
Nedenfor får du et hurtigt overblik over 5 af kroppens øvrige vægttabshormoner, som førende forskere heldigvis er i fuld gang med at gøre os meget klogere på.
Glukagon er et af kroppens vigtigste hormoner, når det handler om at mobilisere energi – især fra leverens sukkerlager, men ligeledes fra fedtdepoterne. Glukagon dannes i bugspytkirtlen og virker som en slags modvægt til insulin. Når blodsukkeret er lavt, eller når du faster, udskiller kroppen glukagon, som sørger for at frigive energi fra lagrene til kroppens celler. Glukagon er med andre ord din krops måde at sige: ‘Vi har brug for brændstof – lad os finde det på lageret’. Vi har kendt til glukagon i en menneskealder, men effekten på vægten er først ved at blive beskrevet grundigt nu.
GIP (Gastrisk Inhibitorisk Peptid) er et hormon, der – ligesom GLP-1 – påvirker kroppens evne til at regulere blodsukker og insulin. Det dannes i særlige celler øverst i tyndtarmen og frigives især, når du spiser. GIP virker ikke voldsomt effektivt alene, men forskningen tyder på, at det – på en kompleks måde – kan forstærke effekten af GLP-1 – og muligvis også stimulere det brune fedtvæv, som bidrager til at øge kroppens energiforbrug. GIP er med andre ord en stille medspiller, som kan gøre kroppen endnu bedre til at samarbejde med sine egne sundhedshormoner, når den får de rette betingelser.
Amylin er et ofte overset hormon, som bliver dannet samtidig med insulin. Amylin sørger for at maden bliver længe i maven og sender signaler til hjernen om mæthed. Det betyder, at du føler dig mæt længere – uden at du spiser mere. Kombinationen af langsom fordøjelse og tydelige mæthedssignaler gør Amylin til en vigtig aktør i kroppens naturlige regulering af appetit.
PYY (Peptid YY) bliver, som GLP-1, udskilt fra tarmens særlige L-celler, når du spiser – især når måltidet er rigt på fibre og proteiner. Hormonet sendes med blodet til hjernen, hvor det dæmper appetitten og øger mæthedsfølelsen. Der er studier som viser, at PYY sænker lysten til søde sager. Jo længere maden når ned i tarmen, jo mere PYY frigives. Det er en af grundene til, at uforarbejdet plantemad med struktur og fiberindpakning giver længerevarende mæthed end forarbejdet mad, som optages hurtigt og ikke aktiverer de PYY-dannende celler i samme grad.
GLP-2 er fætter til GLP-1, og de sættes begge i omløb fra tarmens L-celler. Selvom GLP-2 ikke er i kategorien af vægttabshormoner, fortjener det at blive hædret for en masse godt arbejde for din sundhed. GLP-2 har mindst to meget vigtige effekter, nemlig styrkelse af tarmens slimhinde og styrkelse af dine knogler.
Flere af de hormoner, jeg har nævnt herover, er på samme rejse som GLP-1. Man er nemlig ved at lave efterligninger som medicin mod overvægt. Det er super. Men det er også super at du nu ved, at kroppen kan danne hormonerne selv – og at et godt og sundt måltid sikrer, at du får synergi mellem flere hormoner.
Kroppen kan selv – du skal bare give den lov
Kroppens naturlige vægttabshormoner er en del af et fintunet biologisk samarbejde, som du hver dag påvirker med det, du spiser, og den måde du lever på.
Det bedste, du kan gøre, er at give dem noget at arbejde med, og her er den bedste ”medicin” masser af uforarbejdede fødevarer, planter, bevægelse og pauser mellem måltiderne. Så enkelt er det faktisk.
Og så behøver du ikke kende navnene på alle hormonerne. De supplerer hinanden og hjælper hinanden med at styrke din krop, mæthed og fornemmelse af tilfredsstillelse indefra.
Men hvor ved vi alt dette fra? Vi ved en masse fra klassisk og moderne forskning i kroppens funktioner. Og så har vi lært oceaner mere efter at mange leder efter nye hormonefterligninger til endnu bedre vægttabsmedicin, end den der allerede har taget verden med storm.
Det kan du alt sammen læse meget mere om i ’KROPPEN KAN SELV’.
