Før vi fik set os om, blev det 2025, og bag dig har du forhåbentlig en god jul og en festlig nytårsaften.
For mange af os har ferien budt på lidt ekstra nydelse og søde sager, og det går såmænd nok. Det er nemlig, hvad der sker mellem nytår og jul, der virkelig gør en forskel for din sundhed.
Men har du overvejet, om du oplever større sukkertrang her efter højtiden end du gjorde før? Bliver du oftere sulten, snupper små ’ubetydelige måltider’, svinger energien og humøret? Gør dine børns?
Det er et faktum, at mange af os tager insulinresistens med os efter højtiderne. Insulinresistensen kan starte og vedligeholde en negativ sundhedsspiral – som mange gerne vil skræmme dig med. Men ved du hvad: Heldigvis er det muligt både at lægge sukkertrang og insulinresistens bag sig – hurtigt og effektivt. Det kræver kun to ting: En ny logik, og et fokus på næringsindpakning fremfor næringsindhold.
Herfra klarer kroppen resten selv!
Kroppen kan selv, hvis du hjælper den lidt på vej – og undgår at stå i vejen
Vil du stærkt ind i det nye år – enten alene eller sammen med din familie – anbefaler jeg en kompromisløs blodsukkerstabil periode. Eller en kompromisløs genstart, hvis du allerede kender til den kompromisløst blodsukkerstabile periode.
Tager du dine børn med på den fascinerende og motiverende sundhedsrejse, så husk på, at deres evne til at fjerne overskydende sukker fra blodet sandsynligvis vil være bedre end din, og at børn og voksne derfor ikke nødvendigvis skal gøre det samme for at være sunde – set med biologiske øjne. Men vid også, at alle, børn som voksne, har brug for samme solide biologiske viden om blodsukkerets og tarmbakteriernes betydning for kroppen!
Vil du have svaret på, hvorfor den kompromisløst blodsukkerstabile periode er en rigtig god idé for dig, der er helt almindelig, gennemsnitlig voksen?
Så kommer forklaringen her.
Det sukker, vi spiser, skal helst lagres, straks det ankommer i blodbanen. Sker det ikke, har man to udfordringer: Man kan mangle hurtig energi til muskelaktivitet og blive ’tung i kroppen’ og – endnu vigtigere – sukker, som ikke lagres, bliver ude i blodårerne, hvor det kan lave ravage eller forværre småskader, som kroppen er ved at reparere. Disse 2 sider af sukkers rejse i kroppen er vigtige. Derfor giver det god mening, at kroppen er udstyret med et stort antal processer, som arbejder på skift for at sikre det stabile blodsukker.
Som et ungt, sundt og raskt menneske med gode evner til at lagre det overskydende sukker, kan man sagtens lytte til råd om at skære ned på sukkeret, erstatte det hvide mel med fuldkornsmel og dermed være lidt sundere her efter jul. Det vil gøre underværker. Alligevel kan det skabe et lærerigt fællesskab, når børn og voksne sammen tager en uge med fokus på at manøvrere uden om alt det sukker vi kender, og alt det sukker, vi ikke kender endnu. Ikke fordi, vi skal skabe små anti-sukker-fanatikere. Kun fordi vores kære børn skal vide, hvornår de tilvælger sukker, så de kan nyde deres valg!
Hvis man – som et flertal af danske voksne – er i en tilstand, hvor kroppen ikke lagrer sukker optimalt, svarer lidt mådehold med sukker i ugerne efter jul principielt til at efterslukke en ildebrand uden forudgående brandslukning! Med andre ord: Småjusteringer af kulhydratrige fødevarer og nydelsesmidler har meget ringe betydning, hvis din krop er i en tilstand, hvor den ikke lagrer sukker effektivt.
Set med kalorieøjne er det meget fint at nedjustere sukker, men set med biologiske øjne, undlader man at give sig selv en kæmpestor sundhedsgave, hvis man skærer ned, uden først at tage en blodsukkerstabil periode, hvor man samtidig gør alt for at fodre de hjælpsomme tarmbakterier mest muligt.
Tager man omvendt en periode, hvor kost og bevægelse sikrer et kompromisløst stabilt blodsukker og tarmfloratrivsel, forbedrer du kroppens evne til at lagre sukker fremover.
Herefter kan justeringen af kulhydraterne til mindre sukker og mere fuldkorn være tilstrækkeligt til at fastholde et stabilt blodsukker. En periode med kompromisløst stabilt blodsukker bør altså være en lige så naturlig del af danskerens medicinskab, som hovedpinepillen – og du kan få min opdaterede udgave af min guide til en kompromisløs blodsukkerstabil uge her:
Få min guide til en blodsukkerstabil periode
Det stabile blodsukker kan reelt have en enorm effekt på ledsmerter, gigtsygdomme, maveirritation, søvnbesvær, koncentrationsevne, overvægt, diabetes 2, allergier, astma, mm. Det betyder ikke, at sukker er årsag til sygdommene, men at tilstande af højt blodsukker kan fastholde et immunsystem på overarbejde.
7 fordele ved stabilt blodsukker
Her er de 7 vigtigste grunde til at stabilt blodsukker bør stå i ethvert medicinskab. I hvert fald i din bevidsthed:
- Stabilt blodsukker forhindrer at sukkermolekyler binder til tilfældige proteiner i dit kredsløb, så de kommer til at ligne fremmede organismer og holder immunsystemet ’på tåspidserne’.
- Stabilt blodsukker forhindrer, at dit immunforsvar overreagerer, og sender forkerte informationer til musklerne.
- Stabilt blodsukker igennem uforarbejdet mad, sikrer at kroppen danner naturlige vægttabshormoner.
- Stabilt blodsukker sikrer, at dine celler restituerer efter dagens udfordringer.
- Stabilt blodsukker sikrer, at din krops evne til at lagre sukker opretholdes og at der er balance mellem fedt og sukkerforbrænding.
- Stabilt blodsukker gennem 3 daglige solide hovedmåltider sikrer et stabilt energiniveau og en balanceret appetit.
- Stabilt blodsukker forbedrer kroppens evne til at sikre stabilt blodsukker….ja, du læste rigtigt: Stabilt blodsukker skaber stabilt blodsukker!
Du har sikkert hørt masser af historier om medmennesker som har oplevet nærmest mirakellignende tilstande efter de har ’droppet sukkeret’. Det er ikke sikkert, at noget lignende sker for dig og dine kære. Men undlad ikke at give dig selv den rejse og indsigt dit forsøg giver dig. Du kan blive overrasket.
Men bør alle så måle blodsukkeret, så man ved, det er stabilt?
Mennesker med diabetes skal måle blodsukker. Alle andre skal absolut ikke. Vi skal til gengæld lære at mærke det – og forstå det. Alle sammen – børn som voksne. For færdigheder i alle dine muligheder for at stabilisere blodsukker er ligeså vigtige som færdigheder i at færdes i trafikken!
Vi skal have en ’biologisk logik’ fremfor at lægge endnu flere stressende, fordummende gøremål og målinger ind i hverdagen.
Desuden fanger en blodsukkermåling kun glukose. Alle de øvrige monosakkarider (sukkertyper) er i praksis ‘usynlige’ for måleapparatet. Det er måske af langt større betydning end vi tror, fordi de andre monosakkarider er mere tilbøjelige til at binde til proteiner i vores kredsløb end glukose er.
Når du har oplevet 1-2 uger med et kompromisløst stabilt blodsukker opdager du, hvad stabilt blodsukker kan gøre for dig – og hvordan du påvirkes af højt blodsukker. Noget af det, du mærker, skyldes selve sukkermolekylerne i blodet. Noget andet skyldes en ny vekselvirkning mellem de hormoner, der sørger for dit blodsukker.
Flere veje til stabilt blodsukker
Der er mange veje til stabilt blodsukker. Du kan enten undgå at spise noget, der kan blive til sukker i fordøjelsessystemet (kulhydrater), eller du kan sørge for at de kulhydrater, du spiser når ned til dine tarmbakterier og dermed styrker både dig og dem.
Det er helt sikkert det sidste, jeg anbefaler.
Hvis du hentede din guide til stabilt blodsukker herover, gør du det fornuftige. Men vil du kende mange flere detaljer så du forstår alt, der sker i din krop, vil jeg af hele mit hjerte anbefale dig at læse med et par linjer mere.
Ny bog om alt det, kroppen kan selv, hvis du giver den lov!
Er du nysgerrig efter at vide meget mere om, hvor fantastisk kroppen er, og hvor mange ’sundhedskontakter’, du nemt kan tænde med en smule omtanke for blodsukkeret og kroppens biologi? Så vil jeg anbefale dig at læse min nye bog ’KROPPEN KAN SELV – aktivér dine naturlige vægttabshormoner’.
Bogen er skrevet til alle, der interesserer sig for sundhed – og alle, der ønsker at tabe sig, holde vægttabet eller bevare en sund vægt i første omgang.
Bogen giver dig det sorte bælte i de vægttabshormoner, kroppen selv danner, når du spiser mad, du selv skal fordøje. For gør du det, suser madresterne derned, hvor de beder din krop om at lave vægttabshormoner til dig.
Læs mere om bogen og køb den hos Bog & Idé her.
